Mindfulness - att leva i stunden
I dag är det mycket som konkurrerar om vår uppmärksamhet. Vi lever i ett flöde av information, teknologiska framsteg, klimatförändringar och en ekonomi som har blivit global. Vi ska klara av den allt tuffare konkurrensen i arbetslivet med korta deadlines och ökande krav på produktivitet och effektivitet. Vi uppslukas av negativ stress, sover dåligt, blir arga och trötta och hoppas allt blir bättre i framtiden.
Mindfulness är ett sätt att vara mer närvarande i nuet, reducera stress och oro. Vår naturliga förmåga att vara närvarande kan övas upp och ge dig ett nytt mer hållbart förhållningssätt till livet, som kan öka din livskvalitet.
Genom uppmärksamhetsträning som meditation, närvaro, andrumsövningar och lätt yoga ökar vår medvetenhet om de tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser som ständigt samspelar. Mindfulnessträning kan göra att vi uplever större lugn, blir gladare, minskar stress stärker imunförsvaret, sänker blodtryck och får ökad självkännedom.
Forskningen visar att utförande av mindfulness bl a:
- Förbättrar din sömn med 35%
- Sänker din stressnivå med 30%
- Förebygger och behandlar utbrändhet
- Ökar din kreativitet och produktivitet
- Förbättrar din empati och förmåga till samarbete
- Minskar irritation och aggression
- Minskar nedstämdhet och oro
- Stärker imunförsvaret och förbättrar förmågan att hantera smärta
Nyttan för organisationen med mindfulness är:
- Bättre beslutfattande
- Engagerad kommunikation
- Förbättrade kundrelationer
- Effektiv stresshantering
- Ökad kreativitet, fokus och produktivitet
Några syften med mindfulness
- Att medvetet styra uppmärksamheten mot önskvärda mål
- Att uppnå lugn i vardagen och minska stressnivån
- Att bli mer uppmärksam på egna känslor och tankar
- Att öka emotionella känslor som lycka balans, empati och
vällust, när du är i nuet. - Att uppleva "flow"
